Τα μυστικά των βιταμινών… Βιταμίνη C | nickpanagodimitropoulos blog

Γράφει ο Νίκος Παναγοδημητρόπουλος

Η βιταμίνη C (ή ασκορβικό οξύ) ανήκει στις υδατοδιαλυτές βιταμίνες. Δεν παράγεται στο σώμα, άρα πρέπει να λαμβάνεται από τις τροφές.
Αποθηκεύεται στα επινεφρίδια και βοηθά τον οργανισμό να ξεπεράσει το σοκ σε αιφνίδιες καταστάσεις, έτσι καταναλώνεται γρήγορα και μετά από ένα σοκ, ο οργανισμός χρειάζεται άμεσα βιταμίνη C.
Η βιταμίνη C καταστρέφεται δυστυχώς πολύ εύκολα. Κύριοι λόγοι καταστροφής της είναι η έκθεση στο φως, το κάπνισμα και το άγχος.

Είναι απαραίτητη για:
Βοηθά στην επούλωση των πληγών, απορροφά και μεταφέρει τον Σίδηρο (Fe) (έτσι καταπολεμά την αναιμία), βοηθά στην πρόληψη και την καταπολέμηση κρυολογημάτων και ιώσεων, ενισχύει τα οστά, είναι απαραίτητη για τα δόντια, είναι απαραίτητη για την σύνθεση ορμονών.

Η έλλειψή της προκαλεί:
Σκορβούτο, το οποίο έχει σαν συμπτώματα το μάτωμα των ούλων, κράμπες, μη επούλωση των πληγών, μη γρήγορη συγκόλληση των σπασμένων οστών, ρήξη αγγείων, αδυναμία, αναιμία, ευαισθησία σε ιώσεις και κρυολογήματα, ευαισθησία σε καρδιαγγειακά νοσήματα.

Η υπερκατανάλωσή της προκαλεί:
Διάρροια, ουρική αρθρίτιδα, καταστροφή της βιταμίνης Β12.

Βρίσκεται σε:
Λαχανικά: Κουνουπίδι, τομάτες, ραπανάκια, μπρόκολο, πράσινες πιπεριές. Φρούτα: Πορτοκάλια, λεμόνια, γκρέιπφρουτ, βερίκοκα, φράουλες, σταφύλια. Μία πολύ καλή πηγή βιταμίνης C είναι το μέλι.

Πηγή: «Τα μυστικά των βιταμινών: Βιταμίνη C»

Συμβουλές Αυτοπροστασίας, Συμβουλές Προπόνησης και Διατροφής, θέματα Πολεμικών Τεχνών και Αυτοβελτίωσης, εκπαιδευτικά σεμινάρια σε «ιδιαίτερους» τομείς της Γνώσης, Συμβουλές Management & Marketing, βιβλία και άλλα πολλά.

©2004-2020 Νικόλαος Παναγοδημητρόπουλος
Σύμβουλος Επιχειρήσεων – Συγγραφέας

Όλα τα κείμενα που δημοσιεύονται στο Διαδίκτυο είναι νομικά κατοχυρωμένα και προστατεύονται από τον Νόμο περί Πνευματικής Ιδιοκτησίας. Απαγορεύεται ρητώς η ολική ή μερική αναδημοσίευσή τους, χωρίς να αναφέρεται η Πηγή και το όνομα του συγγραφέα.

Η ARKADIAN – N.S.P. στο Facebook

arkadian

Καλωσήλθατε στην ARKADIAN.
Ενημερωθείτε για τα εκπαιδευτικά μας προγράμματα, τα σεμινάρια και τις υπηρεσίες που σας παρέχουμε. Πλοηγηθείτε στον ιστότοπό μας και βρείτε Συμβουλές Αυτοπροστασίας, Συμβουλές Προπόνησης και Διατροφής, θέματα Πολεμικών Τεχνών και Αυτοβελτίωσης, εκπαιδευτικά σεμινάρια σε «ιδιαίτερους» τομείς της Γνώσης, Συμβουλές Management & Marketing, βιβλία και άλλα πολλά.

Et in Arkadian ego.
Join us…

Σχολιάστε

Εισάγετε τα παρακάτω στοιχεία ή επιλέξτε ένα εικονίδιο για να συνδεθείτε:

Λογότυπο WordPress.com

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό WordPress.com. Αποσύνδεση /  Αλλαγή )

Φωτογραφία Google

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό Google. Αποσύνδεση /  Αλλαγή )

Φωτογραφία Twitter

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό Twitter. Αποσύνδεση /  Αλλαγή )

Φωτογραφία Facebook

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό Facebook. Αποσύνδεση /  Αλλαγή )

Σύνδεση με %s